FBW by

[...] Jedyne odstępstwo to bankiet po konferencji Suple: Universal Nutrition - Shock Therapy -> była to stara wersja , ale mnie osobiście klepała mocno pomimo iż wykonywałem FBW (jak wiadomo o pompę ciężko).Nie mam zbyt dużego doświadczenia jeśli chodzi o stacki przedtreningowe ponieważ miałem styczność oprócz Shocka z NitroE i CP więc stawiam go [...]

No to mam jeszcze pytanie odnośnie FBW. Zgodnie z zaleceniami należałoby wziąć trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego', ale co z bicepsami i tricepsami, bo z tego co widzę, nie ma tu typowych ćwiczeń na te partie mięśni, a przyznam, że strasznie lubię je ćwiczyć :D Więc te ćwiczenia je zawierają, czy należałoby coś [...]

[...] biegów w tym Interwałowych przede wszystkim, gdyż muszę oswoić się z biegami na 1/3km. Dużo basenu bo mam dużo do nadrobienia, zarówno techniki jak i oswojenia z nią. Dużo FBW z przede wszystkim drążkiem z obciążeniem, gdyż muszę na drążku naprawdę wymiatać, a bez tego ani rusz. I troszkę Crossfitu by nie zastygnąć. Kreatyna BCAA Białko + [...]

nightingal ten trening mi rozpisała kumpela, która jest trenerem personalnym i w rozpisce on widnieje jako FBW A i FBW B. Wiesz, ja jestem zielona, jeśli mógłbyś coś zasugerowac, byłabym wdzięczna! bluehope- dzięki bardzo! No mi chodzi o to, że robisz to w jakichś seriach łączonych - to oznaczenie ss mi tak sugeruje. Nie wiem czy na początek to [...]

Co sądzicie panowie o traninfu fbw ? tak malo osob na silowniach cwiczy tym sposobem, czyzby nie przynosil korzysci ? czy duzo lepsze efekty daje trnieng dzielony niz fbw? mi sie wydaje ze fbw ciekawe na pct by bylo jak odmiana i zluzowanie troszke ale nie wiem czy na cyklu wrzucic ten trening .

A nie myslałeś nad zmiana treningu na fbw? Nie to żebym miał cos przeciwko splitowi, sam nim trenowałem wiele lat w przeszłości ale po takiej przerwie myslę że fbw dało by częstszą a zarazem mocniejszą stymulację mięśniom.

[...] z tym lepiej-chcę utrzymać poziom jeśli chodzi o te grupy. A więc skoro tych kilku nie ma-pomyślałem,że resztę mogę mocniej.Jestem bardzo wytrzymały i wytrwały.W normalnym FBW jest około 10 ćwiczeń,ALE po 2 serie-w moim planie jest tylko 5 ćwiczeń(bo 5 i 6 robię w SS). Diety nie mam obliczanej...bo nie mam takiej możliwości.Miałem możliwość [...]

[...] saunie prosto do wody na 30 sekund. Powiem Wam, że uczucie po takim połączeniu - bajka, lekkość, odprężenie, spokój - coś wspaniałego. Polecam wszystkim. Dziś lecę robić już FBW, które dałem powyżej. Niebawem będę robił testy siły, ale tylko drążek i klatka piersiowa. W reszcie nie maksuje z uwagi na lędźwie, a skupiam się na ruchach [...]

[...] w kapsach. Pozdrawiam Maćko @T.S Ciesze się, że ktoś będzie śledził moje poczynania, będzie dawało mi to jeszcze większą dawkę motywacji ;] Chce zacząć właśnie od tego FBW 3 razy wytygodniu, około 6 tygodni tym planem, potem zamierzam FBW dzielone na część A i B, dopiero potem split ;] Tak, wczesniej sie bawiłem tylko na siłowni, znaczy [...]

[...] i trenuje juz 3 miesiac, a drugi miesiac biore izotek zawsze cwiczylem splitem ale teraz jak wrocilem to tak: miesiac ogolnie pomachac itp bo po dlugiej przerwie miesiac FBW i ciezary ladnie caly czas do przodu i teraz drugi tydzien split i ciezary mniejsze niz na FBW mialem ale to moze byc przez to ze zmienilem diete, przede wszystkim te [...]

[...] zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep tylko 1x w tyg, to utrudnia sprawe jakbys mial chociaz 2x to juz byla by opcja FBW w pozniejszym czasie, trening dla ciebie to trening domatora, znajdziesz go w atlasie cwiczen, wejdz tez do dzialu trening w domowych warunkach Bo tutaj nic sie nie [...]

[...] przeciwnie lubię jak się tyle u mnie dzieje, cały plan dnia mam zaplanowany i czuję, że jest to czas wykorzystany bardzo produktywnie. od dziś zaczełam nowy plan treningowy FBW metodą 15/10/5; dziś również zrobiłam pierwszy trening, jestem mega zadowolona! jednak notowanie ciężarów, serii itp ma ogromny sens by progresować, a zależy mi na [...]

[...] 55 powtórzeń i stwierdzi, że był upadek. Dobrać opór gumy tak by osiągac upadek. Ja chyba dokupię kilka gum i będę co tydzień dokładał sobie dzień treningowy. Codziennie FBW na gumach 3-4 serie na partie i każda seria do załamania. Nie chodzi o to, żeby się zmęczyć czy spocić, a własnie osiągnąc ileś tam razy ten upadek i przynajmniej w ten [...]

Pewnie, ze sie bawie by ulozyc FBW z rekami, a nie w HST, bo ty Radziu pod HSt idziesz, a ja jestem bardziej w kieruki splita

Bziubzius, progres jest, ale tak jak Night mówi, potrzebuję teraz czegoś "prostszego". Z obecnym treningiem, z rozgrzewką i rozciąganiem, spędzam na siłowni 2h. Kolejne 1-1,5h schodzi mi na dojście do siebie (jedzenie, prysznic, ogarnięcie się, relacja z treningu :-D). Przy obecnym nawale obowiązków często rezygnuję w ogóle z wyjścia na siłownię, [...]

Robiłem FBW 5 miesięcy (pon/sr/pt) ... chce teraz zmienic na jakies 2 miechy na splita, ponieważ za okres 2-3 miesiecy bede zaczynal mase ponownie na FBW... Split: pon: klatka,barki,bic... śr: nogi... pt: plecy,tric... i teraz pytanie czy to dobry pomysl ? Bic i tric raz w tygodniu ( po 6 serii na bica i 6 na trica ? )... odbije sie to gorzej na [...]

[...] Choć dla spokoju sumienia rozważę jeszcze TK głowy. Jedzenie było w tym czasie czyste, na takim samym poziomie kalorycznym (180B, 200W, 60T). Aktualnie będzie dalej trening FBW, makro: 180B, 180W, 70T = ok. 2050 kcal. WAGA 08.06.2014r. - 88,5 kg 15.06.2014r. - 88,8 kg 22.06.2014r. - 88,9 kg 29.06.2014r. - 88,9 kg 06.07.2014r. - 89,0 kg [...]

[...] dzięki, któremu sylwetka ruszyła do przodu od kwietnia do lipca. W weekend zwiększę na 2000 kcal i będę obserwował, jak będzie ok to +150kcal co 10-14 dni. Trening planuję FBW, ciężkie ćwiczenia + jakieś pierdółki na koniec treningu. Mam kilka pomysłów: 1. Jeden plan, powtarzany co drugi dzień, najpierw na 12 powtórzeniach, po wyczerpaniu [...]

[...] na jednej sesji 3 razy w tygodniu czyli moj trening nie przyniesie efektow?? - chyba nie bardzo łapiesz metod treninowych, cyt."Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? [...]

Proponuję Ci, robienei FBW A B C czyli np tak jak napisales Pon FBW A Sr FBW B Pt FBW C Mięśnie lepiej zareagują. Skup się na ćwiczeniach wielostawowych w każdym z tych dniu, maszyny póki co sobie odpuść, bo badania juz dawno pokazały że najlepsze dla rozwoju mięśni są ćwiczenia wielostawowe takie jak: Wyciskanie Sztangi/Hantli na ławce [...]